فراتر برویم سایتی درباره موفقیت در کار و زندگی
نوشته های مشابه
اطلاعات، قابلیت اتصال به یکدیگر را دارند و هر اطلاعی را میتوان به اطلاع دیگر متپیوند زد. مهم نیست که اتصال چقدر واضح و روشن یا مبهم و رمز گونه باشد؛ مهم آن است با تمرین در ذهن ما جایگزین شود.
اطلاعات به هم متصل شدهای که شما زیاد استفاده میکنید و در مدت کوتاهی به معلومات شما تبدیل میشوند، فقط به این دلیل است که مورد استفاده قرار گرفتهاند.
حال با اطلاعاتی که به طور مرتب مورد استفاده ما نیستند، چه کار کنیم؟ اصلاً نگران نباشید! فقط کافی است چند وقت یک بار آنها را در ذهن مرور کنید. در این صورت، وقتی که به آنها نیاز دارید، آن اطلاعات به یاد شما میآیند. این کاربرد مرتب است که بر چگونگی نگه داری اطلاعات در ذهن، نظارت میکند.
* علت فراموشکاری چیست؟ ریشه مشکل فراموشی در کجاست؟
اگر به دقت توجه کنید، میبینید علت، این است که به موقع حضور ذهن نداشته ایم. ذهن ما غایب و در حقیقت در جای دیگری بوده است. ما در شرایط معین، کارهایی را انجام میدهیم که وقتی بعد از مدتی میخواهیم آن وضعیت یا کارها را به خاطر آوریم، موفق نمیشویم و این، یعنی فراموشکاری.
برای حل مشکل فراموشکاری، باید مطمئن باشید که در لحظهای که دارید آن کارهای معین را انجام میدهید، ذهن شما حاضر است و غایب نیست. وقتی شما بدون تفکر درباره عملی، آن را نا خود آگاه انجام میدهید، در واقع آن را در ذهن خود ثبت نمیکنید؛ پس در آینده نیز چیزی را به خاطر نمیآورید. راه حل آن است که آگاهانه عمل کنید و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی توجه و حضور ذهن دارید.
تقویت حافظه
*انگیزه و نگرش مثبت:
به خودتان بگویید که مصمماید آنچه را باید حفظ کنید، یاد بگیرید و مطمئن باشیدقادر به انجام آن خواهید بود! اگر مدام مثل برخی از مردم بگویید که حافظه ضعیفی دارید توانایی مغز برای بخاطر سپردن، کم میشود. درحالی که افکار مثبت برای شما امید به موفقیت و بازخورد مفید در پی خواهد داشت.
*ورزش منظم:
ورزش میزان اکسیژن را در مغز افزایش میدهد و خطر اختلالهایی را که به از دست دادن حافظه منجر میشود، کاهش میدهد. افزایش تاثیر مواد شیمیایی مفید مغز و حفاظت از سلولهای آن نیز از تاثیرهای دیگر ورزش است.
*مدیریت استرس:
اگر “کورتیزول” – هورمونی که موجب استرس میشود- کنترل نشود میتواند به هیپوکامپوس آسیب برساند بنابراین برای تقویت حافظه باید استرس را کنترل کرد.
*خوب خوابیدن:
خواب برای حفاظت از حافظه ضروری است. اختلالهای خواب، انسان را خسته نگه میدارد و در نتیجه قدرت تمرکز او از بین میرود.
*اجتناب از سیگار:
سیگار خطر اختلالهای عروقی را -که باعث سکته میشود- افزایش میدهد. انسداد سرخرگ از رسیدن اکسیژن به مغز جلوگیری میکند و قدرت حافظه را کاهش میدهد.
