فراتر برویم سایتی درباره موفقیت در کار و زندگی
نوشته های مشابه
مغز شما مانند ماهیچه ها به تمرین نیاز دارد، اگر شما مرتب این تمرین ها را در راه درست خود انجام دهید، مهارت بیشتری در اندیشیدن بدست خواهید آورد و تمرکزتان افزایش مییابد.
در این مقاله ۵ راه ساده شرح داده میشود که هر کسی قادر است به وسیله آن از سلولهای خاکستری اش استفاده بهتری کند.
۱) تماشای تلویزیون را به حداقل برسانید.
پس زمانی که نیاز به آرامش و استراحت دارید، بجای تماشای تلویزیون، یک کتاب بخوانید، اگر خیلی خسته اید، موسیقی گوش کنید. اگر با خانواده و دوستان هستید، تلویزیون را خاموش کنید و با هم گفتگو کنید. تمام اینها بیشتر از تلویزیون از مغز شما استفاده خواهند کرد.
۲) ورزش کنید.
شاید فکر کنید اگر بجای ورزش کردن کتاب بخوانید، بیشتر یاد میگیرید، اما ورزش کردن باعث میشود، در ساعتهای بعد از تمرین، بازده شما بالاتر رود و بهتر یاد بگیرید. استفاده از بدن، ذهن شما را آزاد میکند و موجی از انرژی پدید میآورد. روحیه میگیرید و میتوانید به سادگی تمرکز کنید.
۳) کتابهای چالش انگیز بخوانید.
بسیاری از مردم دوست دارند کتابهای عامه پسند و تعلیقی بخوانند. اما این کتابها چندان برای مغز محرک نیست. اگر میخواهید توانایی تفکر و نوشتن را بهبود بخشید، باید کتابی بخوانید که شما را وادار به تمرکز کند. خواندن یک کتاب کلاسیک میتواند نگرش شما به دنیا را تغییر دهد و شما را با لغت های ارزشمند آشنا کند. از این که دنبال لغتی بروید که نمیدانید، نترسید، از عبارات سنگین و حجیم آن هراس نداشته باشید. زمان کافی بگذارید و دوباره بخوانید تا با شیوه نوشتن نویسنده آشنا شوید. این نوع کتاب خواندن بهتر از تمام کتابهای نخ نما و تعلیقی موجود در بازار است.
۴) زود به رختخواب بروید و زود از خواب برخیزید.
هیچ چیز به اندازه کم خوابی تمرکز را سخت نمیکند. یکی از رازهای جوانی این است که زود به رختخواب بروید و بیشتر از ۸ ساعت نخوابید. اگر صبح دیر بیدار شوید و برای جبران آن دیر بخوابید، سست و بیحال از خواب برمیخیزید و نمیتوانید تمرکز کنید. گفته میشود که ساعتهای اول صبح بهترین زمان برای آرامش و بازده مناسب است. اگر فرصت دارید در طول روز، زمانی که احساس خواب آلودگی میکنید، ده تا بیست دقیقه چرت بزنید. بیشتر از این شما را کسل میکند اما چرت کوتاه شما را شاداب میکند.
۵) زمانی برای بررسی بازتاب اعمال خود در نظر بگیرید.
زمانی را برای تنها بودن و بررسی کردن زندگی و سازماندهی افکار و اولویت بندی مسئولیت های خود در نظر بگیرید. بعد از آن بهتر میفهمید چه چیز مهم تر است و چه چیز مهم نیست. سپس چیزهای بی اهمیت دیگر در ذهن شما جایی ندارد و آزارتان نمیدهد و ذهن شما سبک تر میشود.
