فراتر برویم سایتی درباره موفقیت در کار و زندگی
نوشته های مشابه
میتوانید عادت های تازهای در خود ایجاد كنید و عادتهای قدیمی را از بین ببرید. میتوانید همین امروز زندگیتان را تغییر دهید. برای این منظور مطالعه موارد زیر را به شما پیشنهاد میکنیم.
▪ شناخت عادت:
در تشخیص عادت خود دقیق باشید. برای مثال اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید، مشخص كنید كه در چه مدت و چه میزان از وزنتان را می خواهید كم كنید. تحقیقات خود را انجام دهید. برای مثال اگر می خواهید رژیم غذایی را امتحان كنید، باید ببینید از رژیم غذایی تان چه میخواهید. با برنامه درست این هدف محقق می شود. هیچ جادویی هم در كار نیست. همه چیز به خود شما بستگی دارد.
▪ میل به شروع یا شكستن آن عادت:
برای پیمودن این راه، شما نیاز به میل و رغبت فراوان دارید كه شما را به جلو هل بدهد و انگیزه لازم را برای شما فراهم كند. باید خودتان مشتاقانه بخواهید كه روش زندگی كنونی تان را تغییر دهید. این تنها راه ایجاد تغییر است. اگر از وضع كنونی زندگی تان راضی باشید، در تغییر دادن آن موفق نخواهید شد یا شاید هم چون دیگران به شما می گویند باید فلان عادتتان را تغییر دهید میخواهید دست به این كار بزنید، اما این برای انگیزه دادن به شما اصلا كافی نیست. باید از آن ها بپرسید چرا؟ آیا خودتان تاثیرات عادتتان را انكار می كنید؟ به حرف كسانی كه دوستتان دارند گوش دهید و بگذارید كه حرف هایشان در شما اثر كند و میل به تغییر عادتتان را در شما ایجاد كند.
ببینید اگر این عادت جدید را در خود ایجاد نكنید چه چیزهایی را از دست می دهید یا اگر آن عادت قدیمی را در خود از بین ببرید چه چیز به دست میآورید. برای موفق شدن، باید اول بدانید كه اصلا برای چه می خواهید عادتتان را تغییر دهید. اگر برای موفق شدن برنامه ریزی كنید، به حتم موفق خواهید شد اما اگر در برنامه ریزی كردن شكست بخورید، در واقع برای شكست برنامه ریزی كردهاید.
▪ ببینید چرا انجامش میدهید(یا نمیدهید):
از وضعیت كنونی چه چیز نصیبتان میشود؟ ببینید كدام نیازهای شما را برآورده میكند؟ آیا این عادت به شما كمك میكند تا با موقعیت های مختلف كنار بیایید یا تنش و بی حالی را از زندگی تان رفع میكند؟ شما می توانید به روشی مثبت و سالم هم تنش زندگی تان را مهار كنید و با یك تغییر سالم، به خوشبختی واقعی برسید. آیا عادت شما واكنشی مشروط به اتفاقاتی است كه برای ایجاد لذت و خوشی آنی در لحظات ناراحتی و خستگی انجام میگیرد؟
▪ پیام های مثبت را جایگزین پیام های منفی كنید:
همیشه به یاد داشته باشید آن لحظه ای كه یك عادت جدید را شروع كردهاید یا یك عادت قدیمی را كنار گذاشتهاید، تغییر كردهاید. اگر به واقع باور داشته باشید كه تغییر كردهاید، تغییر خواهید كرد. هیچ وقت دوباره به عقب برنگردید. شما برای زندگی نیاز به شعار تازه دارید، شعاری كه شما را متوجه كند كه “می توانید” اگر باور نكنید كه می توانید، هیچ وقت نخواهید توانست. باور توانایی خود برای موفقیت، برای موفق شدنتان الزامی است.
▪ برنامه ای دقیق داشته باشید:
برای موفقیت برنامه ریزی كنید. برای موفق شدن شما نیاز به جزییات دارید. برای شروع یك برنامه ورزشی، تصمیم بگیرید كه دقیقا در چه روزها و چه ساعاتی می خواهید تمریناتتان را انجام دهید. آیا می خواهید با خرید تجهیزات لازم، تمریناتتان را در خانه دنبال كنید. یا می خواهید به باشگاه بروید. یك برنامه دقیق برای هفته خود تنظیم كنید. ببینید برای شروع نخستین هفته زندگی جدیدتان به چه جزییاتی نیاز دارید.
▪ مسوولیت قبول كنید:
اگر خودتان بخواهید می توانید همان آدمی شوید كه همیشه می خواستید وانگهی فقط این شما هستید كه می توانید ضمانت كنید كه این چند قدم را برمی دارید. مهار همه امور دست شماست. چه نیاز باشد كه با چسباندن یك تكه كاغذ یادداشت روی یخچال یادتان بیفتد چه با زنگ زدن به دوستتان و یادآوری برنامه تان از طرف او، یا حتی نیاز به بستری شدن و درمان داشته باشید، انتخاب با شماست.
▪ سیستم پاداش خود را تغییر دهید.
صبح كه از خواب بیدار می شوید برای كسب پول از خانه بیرون می روید، چه چیز باعث می شود كه صبح زود از خواب بیدار شده و از خانه بیرون بزنید؟ چون دوست ندارید برق خانه قطع شود و می خواهید كه سقف بالای سرتان و سوخت اتومبیل تان هم تامین باشد. برای شروع یا قطع یك عادت، بهتر است همان سیستم شرطی- پاداشی را برای خود ایجاد كنید.
علاوه بر بستن یك قرارداد با خودتان كه اگر برای حرف خودتان ارزش قایلید، باید آن را سفت و سخت بگیرید، نباید با خودتان خیلی بی رحم و سختگیر باشید. اگر در نتیجه عملتان پاداشی وجود داشته باشد، بیشتر روی انجام آن متمركز خواهید شد.
▪ جوابگویی و سیستم پشتیبانی:
هیچ بهانه ای قابل قبول نیست. برای خود مهلت تعیین كنید. باید برای خود یك پشتیبان هم انتخاب كنید تا نتایج كار خود را به او گزارش كنید. از تجارب كسانی كه راه شما را پیموده اند استفاده كنید. وقتی محیط اطرافتان آرام و ساكت است با خود راز و نیاز كنید. به تصمیم خود پایبند باشید. برای جلوگیری از شكست، برای كارتان برنامه ریزی كنید.
▪ برنامه داشته باشید:
این یكی از اصلی ترین مولفه ها در شروع یا ترك یك عادت است. باید در قراردادی كه با خود بسته اید متعهد باشید. فهرستی از آیه های قرآن و جملات تشویق كننده دیگر تهیه كنید كه در این مواقع بخوانید. اگر فشار وارد بر شما برای دست كشیدن از قدمی كه برداشته اید ادامه پیدا كرد، با كسی درباره آن صحبت كنید. هیچ وقت خودتان را برای شكست توجیه نكنید.
