فراتر برویم سایتی درباره موفقیت در کار و زندگی
پژوهشگران سراسر جهان، پژوهشهای گستردهاي انجام دادهاند تادریابند چگونه چيزهايي مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستي، نوعدوستي و عادات روزانه بر احساس بهروزي انسانها تأثير ميگذارد. حال به پنج راهبرد موثر بر افزايش خشنودی از زندگی میپردازیم:
۱ – دوست پيدا كنيد و به خانواده اهميت دهيد.
به طور معمول افراد راضي، خانواده، دوست و روابط بهتري دارند. اما صرف كميت رابطه با افراد كافي نيست، بلكه كيفيت آن نيز اهميت دارد. انسان به رابطه نزديك نياز دارد؛ رابطهاي كه در برگيرنده تفاهم و توجه باشد.
۲ – حتي زماني كه حالش را نداريد، لبخند بزنيد.
لبخند زدن بهنظر ساده ميرسد اما بسيار مؤثر است. افراد راضي امكانات موجود، فرصتها و موفقيتها را ميبينند. وقتي آنان به آينده نگاه ميكنند، خوشبيناند و وقتي گذشته را مرور ميكنند، به طور معمول گزينههاي مثبت را ميبينند. حتي اگر از بچگي اين گونه بزرگ نشدهايد كه نيمه پر ليوان را ببينيد، با تمرين میتوانید این نگرش را به عادت تبديل کنید.
۳ – طوري تشكر كنيد كه گويي به واقع قدردانید.
كساني كه عادت به سپاسگزاري دارند، به طور معمول سالمتر و خوشبينترند و بيشتر به سوي تحقق اهداف پيشرفت ميكنند. تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه به كساني كه به آنان كمك كردهاند، نامه تشكرآميز مينويسند، از نظر رضايت در سطح بالا و از نظر افسردگي در سطح پاييني قرار دارند. به علاوه اثر يك نامه تشكرآميز تا هفتهها باقی میماند.
۴ – از خانه بيرون برويد و ورزش كنيد
تحقيقات نشان ميدهد كه ورزش ميتواند به اندازه داروها در درمان افسردگي مؤثر باشد و در عين حال هيچگونه عوارض جانبي نيز نداشته باشد. به علاوه، هزينه آن نيز بهمراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چيزي را به انسان ميدهد، امكان تعامل با ديگران را فراهم ميكند، هورمونهاي عامل احساس خوب را در بدن آزاد ميكند و عزت نفس را افزايش ميدهد.
۵ – بخشش را فراموش نكنيد
نوعدوستي و بخشش را به جزئي از زندگي خود تبديل كنيد و از اين كار مقصودي را بجوييد. محققان ميگويند كمك به همسايه، داوطلبشدن براي انجام كارهاي عامالمنفعه يا اهداي كالا و خدمات، باعث ايجاد احساس خوبي در شخص ميشود كه مزاياي زيادي از نظر تندرستي به همراه دارد كه از ورزش كردن يا ترك كردن سيگار هم بيشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، ياد دادن مهارتها، توجه به موفقيتهاي ديگران و روحيه گذشت نيز به رضايت ميافزايد. محققان ميگويند كساني كه براي ديگران خرج ميكنند، بيشتر از كساني كه براي خودشان خرج ميكنند، احساس رضايت ميكنند.
